Из книги ламы Кристи Макнелли «Тибетская книга медитации».
Примите удобную позу, успокойте тело.
Мысленно устройтесь на кончике носа, несколько мгновений понаблюдайте, как воздух течёт наружу и внутрь.
Теперь сосредоточьтесь на своём теле. Ясно представьте его себе в уме, всё целиком.
Представляйте себе каждую часть организма, одну за другой, от пальцев ног, постепенно, до макушки. Останавливайтесь на мгновение в каждой части тела и почувствуйте её. С каждым шагом старайтесь концентрироваться именно на этой, отдельной части.
Думайте о том, что когда вы концентрируетесь на одной части, вы совершенно не чувствуете всё остальное, только эту точку в фокусе. Этот процесс – замедленная версия того, чем постоянно занимается наше сознание, создавая наш организм. Невозможно почувствовать наше тело целиком. Вы чувствуете только части, а уж потом сознание синтезирует эти отдельные сигналы и называет их «тело».
Где находятся пальцы ваших ног, когда вы удерживаете в фокусе вашего внимания плечи? Проверьте. Если вы не думаете об определённой части тела, вы её не чувствуете.
Это происходит потому, что ваши пальцы не «там», как вы привыкли думать. Если бы они были «там», мы бы ощущали их всегда. Они бы не исчезали в момент, когда мы напряжённо думаем о чём-то другом.
Сконцентрируйтесь ещё раз на своём теле целиком.
Теперь постарайтесь осмыслить своё тело как образ в сознании, и ничто иное. Вообразите, как ваше сознание рисует его – как его «там» нет, но его тонкий рисунок проступает из глубин сознания.
Что произойдёт, если вы сотрёте этот рисунок? Что останется? Вы должны бы остаться совсем без тела. Потому что единственное тело, которое существует – то, которое вы сами спроецировали.
Продолжайте медитировать, пока не почувствуете глубоко внутри, что вашего тела действительно не существует, как вы представляли раньше.
Теперь подумайте: что это означает, что тела, о котором я раньше думал, что оно есть, на самом деле нет? Это означает, что все проблемы, болезни и старение, сопутствующие обладанию этим телом, в действительности также не существуют. Они – только проекция моего сознания.
Теперь продолжайте представлять своё тело абсолютно совершенным во всех отношениях, как мы это делали в медитации ангела.
Сравните два образа в вашем сознании: тот, которым вы обычно представляете ваше тело, и тот, который вы только что создали. Оба исходят из вашего сознания – оба произведены из одного и того же материала. Единственная разница в том, что один вы считаете «реальным», а второй – «воображаемым».
Подумайте о семенах, которые вам надо посадить, чтобы увидеть ваше воображаемое тело реальным.
|
