Медитация Тонг Лен. Версия вторая "Себе в будущем"

Когда вы делаете медитацию дома, то имеет смысл посвятить некоторое время поиску наиболее удобной для вас позы. Подберите величину подушечки. Проверьте, может быть, вам нужна поддержка для бёдер или  нижней части спины. Это не всем требуется. Иногда подушка должна будь приподнята сзади. Мне это не нравиться, но многим так удобнее. Имеет смысл потратить время на эти вещи, если вы хотите превратить медитацию в привычку.

Это тренировка сознания, которую надо делать каждый день.И для этого имеет смысл проверить, что вам больше подходит.Нужно создать условия,найти тихое место в доме, договориться с другими членами семьи, чтобы вам не мешали. Важно сделать это, иначе какая-нибудь маленькая помеха помешает вам провести медитацию. И тогда догадайтесь, что произойдёт? Правильно, когда мы не сеем, то и не пожинаем.

Итак, найдите удобное положение. Спина прямая, подбородок не опущен и не поднят. Плечи выровнены, мышцы лица расслаблены, рот закрыт, глаза закрыты или полуприкрыты. Когда вы дома, то желательно подложить коврик под щиколотки. Без него тяжело сидеть продолжительное время.

Сконцентрируйтесь на дыхании. Сосчитайте десять выдохов и вдохов и затем идите к духовному Прибежищу. Это можно сделать классическим способом, пойти к ПрибежищуТрёх Драгоценностей Просветления: Будде, Дхарме и Санге. Или пойти к тому, что они олицетворяют: состраданию и мудрости. Единственные вещи, которые могут защитить нас от страдания. Создайте в своём сердце мотивацию Бодхичитты, то есть желания освободить все без исключения живые существа от любого страдания.

Представьте  вашего духовного учителя. Сделайте его образ максимально великолепным, сияющим  и лучезарным. Мысленно поклонитесь ему, выразите восхищение одним из его качеств. Преподнесите ему дары. Это может быть ваше хорошее действие или слово, или мысль. Это может быть красивый предмет, пейзаж, чудесный восход солнца. Это может быть что-то, к чему вы очень привязаны, держитесь за это. Уступите, отдайте это учителю.

Расскажите мысленно учителю о какой-нибудь вашей отрицательной мысли или не сострадательном поведении. О любой вещи, которая может омрачить медитацию в данный момент. Учитель бесконечно любит вас и никогда не судит. Вы можете быть абсолютно спокойны. Он был с вами всегда и всюду. Порадуйтесь чему-нибудь хорошему, что вы сделали, сказали или подумали за последнее время.

Вы также можете порадоваться тому, что сделал кто-то другой, а также ламы и учителя. Когда вы видите их делающими сострадательные дела и радуетесь этому, то получаете от этого проценты, десятую часть. Попросите у своего духовного учителя учение. Попросите дать вам понимание того, что вы до сих пор не поняли. Помолитесь, чтобы он оставался с вами как можно дольше, благословлял вас в учении и понимании.

А сейчас подумайте о какой-нибудь проблеме, которая вас тревожит, и от которой бы вы хотели освободиться. Делать Тонг Лен самому себе это не что-то эгоистическое или самолюбивое. Ваши страдания так же важны, как и страдания окружающих. Как только вы сами освобождаетесь от страданий, у вас появляется возможность помогать другим.

Вы можете подумать о какой-нибудь проблеме, которая вас ожидает завтра. Или об обстоятельствах, которые могут привести к неприятной ситуации.Вы можете заглянуть на час, день, неделю или месяцы вперёд. Подумайте о себе в будущем , о том что у вас есть какая-то неприятная ситуация или проблема.
Возможно, что она присутствует в вашей жизни уже долгое время.

Итак, вы здесь, а тот , кто сидит перед вами это вы в вашем будущем. Вы смотрите на неё или него и пытаетесь увидеть себя в будущем. Как он или она сидит?Где? В какой ситуации? Как выглядит комната или окружение? Какие движения, какая одежда? Чем больше подробностей, тем лучше.

Мы снова будем использовать наше дыхание. Проблему, которая может помешать мне будущему, мы представляем как чёрное вещество, которое наполняет всё тело. И сейчас мы создаём намерение забрать это вещество из самого себя будущего. Представьте, что вы используете ваше дыхание как насос, который собирает всё чёрное вещество в центре  груди. Сделайте несколько таких вдохов, чтобы собрать всё. Продолжаем дышать и вытягиваем всё чёрное вещество в пространство между мной будущим и настоящим.

Оно выходит как чёрный шарик через нос меня будущего и превращается в чёрное облако, которое повисает между нами. Когда я скажу "сейчас", вдохните в себя это облако и уничтожьте его в пламени, которое вы представляете в своём сердце. Это пламя символизирует ваше себялюбие и невежество.

Когда я скажу "сейчас" вдохните всё за один раз внутрь себя и уничтожьте его полностью в пламени. Даже дым испаряется,  остаётся только свет.

Сейчас!

Свет наполняет вас и даёт вам благословение. Он продолжает распространяться дальше, выходит через кожу за пределы вашего тела и направляется к вам будущему. Этот свет дарит вам всё, что вы пожелаете. Он удовлетворяет любую вашу проблему ментальную, эмоциональную или физическую. Вы будущий вдыхаете этот свет и наполняетесь им. Подумаете о чём-то специфическом, чтобы вы хотели получить вместе с этим светом и пошлите именно это. Убедитесь, что оно было получено.

Попросите Ламу, который перед вами приблизиться к вам. Представьте его маленьким, радостным, поднимающимся в воздух, кружащимся. Представьте, что он смотрит именно туда, куда смотрите и вы. А теперь посадите его внутрь вашей груди рядом с сердцем в маленькую комнатку, наполненную цветами и светом луны. Лама сопровождает вас с любовью и мудростью на всём вашем пути. Посвятите дары от этой медитации вашему Просветлению, величественному счастью Будды, которого вы достигните.

Медленно открывайте глаза.