Перевод выполнен Мариной Селицки
Сядьте удобно, без напряжения. Вам должно быть удобно, но не слишком, чтобы не уснуть.Вы спокойны и бдительны одновременно. Посмотрите, что вы должны сделать, чтобы находиться в таком состоянии. Обратите внимание на положение вашего тела. Спина прямая, ноги плотно прилегают к полу. Если нужно, поставьте под ноги скамеечку. Руки лежат на коленях. Можно подложить под руки подушечку, чтобы не напрягать плечи. Глаза закрыты. Плечи на одном уровне.Подбородок под прямым углом к шее.
Перенесите внимание на дыхание. Почувствуйте, как проходит воздух в ноздрях. Сосчитайте 10 выдохов и вдохов.
А сейчас вспомните ситуацию, когда вы в последний раз сердились. Вернитесь в этот момент.
Постарайтесь представить его в вашем воображении со всеми подробностями. Кто-то что-то сказал или сделал, и вы очень разозлились. Вспомните все подробности обстоятельств и постарайтесь вновь почувствовать гнев, который тогда поднялся.
Для этой медитации нам нужно вновь вызвать в себе ощущение гнева. Итак, сейчас мы будем работать с вашим гневом. Если вам тяжело почувствовать гнев, то вспомните какую-либо другую отрицательную эмоцию. В этой медитации мы будем её трансформировать.
Это значит, что мы сделаем медитацию Ло Джонга для трансформации отрицательной эмоции
Поднимите сейчас в себе гнев, настолько сильно, насколько вы можете.Почувствуйте его живым, реальным, уничтожающим, кричащим. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Постарайтесь почувствовать гнев и в теле, и в сознании. Представьте себе ситуацию, которая вызвала этот гнев или другую отрицательную эмоцию, как будто вы опять в ней.Гнев охватывает вас, одолевает вас. Вы не в силах его подавить.
Он поднимается сейчас и властвует над вами.И мы его сейчас будем использовать.Мы превратим его в часть пути.Итак, сейчас вы очень сердитесь. И в этот момент, когда вы переживаете гнев, вы представляете себе, что забираете гнев людей в вашем окружении. Ваш гнев сейчас вырос.Он уже не только ваш. К нему присоединился гнев и других людей.Сделайте над собой усилие и добавьте к своему гневу гнев других.Возьмите на себя гнев других.
Возьмите его внутрь себя.В тот момент, когда вы его вновь переживаете, вы его одновременно и уничтожаете, сжигаете.
Вы его забираете и сжигаете.Когда вы забираете у других людей гнев, вы также забираете и последствия гнева.Сейчас они больше не будут вынуждены страдать от результатов гнева, потому что вы забираете их себе.Вы сжигаете их в своём гневе.Вы берёте энергию гнева и направляете её на гнев своих близких.И сейчас вы всё это сжигаете, вы пылаете.
Позвольте огню вашего гнева сжечь гнев других и вместе с ним и страдание, которое должно прийти вслед за ним как результат этого гнева. В этот момент их карма, связанная с гневом, созревает у вас.И вы уничтожаете её во время вашей практики, вашего переживания.Результаты гнева-это тяжёлое окружение, болезни, переломы, резкие раздражающие звуки.Все эти последствия гнева, а также страдания нашего мира и ада сейчас созревают и сжигаются внутри вас.
Любое убийство животного или человека сейчас сжигается внутри вашего тела, внутри вашего гнева.Вы также сжигаете причину гнева: неверное представление людей, что вещи имеют свою собственную природу. Позвольте вашему гневу уничтожить любое ошибочное представление других людей, которое причиняет и будет продолжать причинять им боль.
Сохраните сейчас ваш гнев. Это сила, которая уничтожает все эти вещи. Огонь вашего гнева сейчас превращается в огромное сострадание, которое уничтожает страдание других. И сейчас возьмите себе любой вид боли и страдания, и в вашем воображении бросьте его в костёр вашего гнева, где он полностью уничтожится. Представьте человека, который стоит рядом со своим разрушенным домом.Ему больно.Возьмите его боль и сожгите её в вашем гневе.
Вы видите маленькую девочку на заднем сиденье автомобиля, у которой из руки в
окно выпала кукла, и родители не хотят вернуться, и она плачет, и ей больно, и вы
берете из нее эту боль и сжигаете ее.
Вы видите мать и сына входящих в магазин, и вдруг там взрывается бомба, и сын погибает.
Мать испытывает муки. И сейчас вы у неё забираете эту боль и сжигаете в огне вашего гнева.
Почувствуйте, как ваш гнев уничтожает боль других.
Женщина проснулась утром, а любимый её покинул.Ей больно. Вы забираете её боль и сжигаете в огне вашего гнева.
Сколько людей в мире сейчас, страдают, рыдают, мучаются? Идите к ним, заберите у них их боль и сожгите её.
Медленно открывайте глаза.
| 
